En la sociedad actual, existe una creciente demanda de ayuda para lidiar con los desafíos emocionales cotidianos. Cada vez más personas acuden a profesionales de la salud mental buscando alivio ante el estrés laboral, los conflictos de pareja, o el duelo por la pérdida de un ser querido. Estas situaciones, aunque comunes, generan un malestar profundo que va más allá de simples enfermedades mentales; se trata de cómo nos sentimos al enfrentar los retos diarios.

Vivimos en un entorno que exacerba el estrés: el uso excesivo de redes sociales, la presión de mantener una positividad constante, y las expectativas irreales sobre la salud y las relaciones nos hacen más vulnerables al malestar emocional. Esta presión puede llevarnos a sentirnos incompetentes, insatisfechos o vacíos, generando una necesidad constante de soluciones rápidas y la incapacidad de tolerar el sufrimiento

La importancia de un afrontamiento activo:

Es fundamental entender que las emociones negativas no son necesariamente indicativas de trastornos mentales, sino respuestas normales a las vicisitudes de la vida. Adoptar un estilo de afrontamiento activo implica reconocer y normalizar estas emociones, entendiendo que es natural sentirse triste ante una pérdida o frustrado ante un cambio inesperado​

El afrontamiento activo incluye estrategias como:

• Aceptación del malestar: Reconocer el valor de las emociones negativas como parte de la experiencia humana y aprender a vivir con ellas en lugar de evitarlas.
• Buscar apoyo social: Compartir preocupaciones con personas de confianza, lo que puede aliviar el peso emocional.
• Practicar el autocuidado: Incorporar actividades que proporcionen placer y distracción, como hobbies o ejercicio físico.
• Mantener una actitud serena y con perspectiva: Recordar que los problemas son temporales y que el cambio es una constante en la vida.

Conclusión:

En lugar de patologizar las emociones negativas, debemos aprender a manejarlas de manera saludable. El sufrimiento, lejos de ser algo que debemos evitar a toda costa, puede enseñarnos valiosas lecciones sobre resiliencia y crecimiento personal. Al aceptar y trabajar con nuestras emociones, no solo fortalecemos nuestro bienestar mental, sino que también desarrollamos un autoconcepto más sólido y realista.

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